[...] seria paliło mięsko aż miło 3. ok 4. niby ok, ale intuicja mi mówi aby skupić się bardziej na technice. -------------------- -------------------- Środa 2 kwietnia 40 minut cardio na bieżni (walk advanced) -------------------- -------------------- Czwartek 3 kwietnia bezruch - miało być cardio ale nie wyrobiłam się w czasie z robotą - trochę [...]
[...] z dziennika Porandojin, który dostała od Martuccy, byłam ciekawa jak sobie z nim poradzę :) Od półtora miesiąca jestem na siłowni codziennie (w dni wolne od siłowych cisnę cardio na bieżni) także fajnie będzie spróbowac takiego treningu dzielonego na partie ciała. Moje wrażenia: Dzisiejszy trening na pewno jest lekcją pokory dla mnie. Do [...]
Moim zdaniem za bardzo sie skupiasz na srodkach i innej Chemi a nie na tym co wazne czyli micha co do grama, dopracowany trening do tego Cardio/Hiit i pelna kontrola ad wszystkim. Redukcje lecialem na masowym stacku i zeszlem do jednocyfrego BF'u na Suscie i npp. Dopiero jak ruszyl prawdziwy prep zaczelismy zmieniac estry i dodawac odpowiednie [...]
[...] 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz np o wejściu na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka [...]
/SFD/Images/2016/3/20/4b363eec109f4a8482ddf108e4750687.jpg PIĄTEK Dobry intensywny dzień z rana trening pleców i bicepsa potem a-cardio i praca ;-) Cały tydzień pracy od rana do wieczora + treningi dały we znaki i dziś, w sobotę koniecznie regeneracja bo po prostu brak sił na sensowny trening. Dzień spędzę, poza tym na szkoleniu z Robertem [...]
[...] x 10 48kg x 7 - z treningu na trening w tej serii dodaję po jednym powtórzeniu i jest coraz łatwiej :-) Podoba mi się ta metoda. Szrugsy 2 x 60kg x 20 60kg x 16 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2 x 24kg x 15 34kg x 8 34kg x 7 15 minut po treningu tabata - zamiast cardio, bo pogoda fatalna. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-14 20:31:27
[...] http://oi57.tinypic.com/2cqgqhu.jpg TRENING Halówka na w-fie + dużo ganiania po mieście %-) Zeszło mi w takim ruchu ponad półtorej godziny ale liczę jako pół godziny cardio. Między I a II posiłkiem tabata - 4 obwody, ćwiczenia takie same jak zwykle. Po szóstej trening właściwy Martwy ciąg 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 - tylko że [...]
[...] od początku treningu efektywnie spalać tkankę tłuszczową. interwaly super na spalanie, ale w dnt i wymagają one dużej wydolności beztlenowej. generalnie jestem przeciwnikiem cardio, bo jest po prostu nieefektywne, a czasem wręcz utrudnia pożądaną redukcję. jeśli już koniecznie się uprzesz, to nie wprowdzaj od razu. na samym początku masz wysoki [...]
[...] przyciąganie drążka do bioder, nie wiem jak to wytłumaczyć dokłądnie 3x6-8 5.Czworoboczne, czy tam kaptury jak kto woli 3 serie sztanga 3x10 3 serie hantle 3x15 +20minut cardio na rowerku, intensywnie Ogólnie trening dzisiaj był słaby, w ogóle dzisiaj jestem jakiś zaspany %-) Suplementacja: -przed treningiem kreatyna(jabłczan) -po siłowym, [...]
[...] obalał każdego (ale jego też w 5R obalił), mimo, że JDS ma świetne zapasy, ale JJ to zapaśnik a JDS to striker, TDD pewnie lepsze ma JDS, ale same obalenia po stronie JJ. - cardio! Jones ma kosmiczne cardio i w HW będzie miał lepsze niż w LHW. 2 cardio maszyny! Wiadomo Cain to terminator cardio, ale JJ nie będzie tak w tym aspekcie odstawał co [...]
[...] tu był całkowity bunt organizmu, chciałam szybciej ale nie dało się, tak jakby coś sie wyłączyło @@-) Zresztą tym razem zrobiłam wszystkie obwody, a dopiero po treningu cardio. MISKA 1574kcal 152/40/150 - owies, banan, whey, jajko, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, mozzarella (10g) - ziemniaki, indyk, ryż, oliwa TRENING - [...]
[...] jedzenia :-D Z ciekawszych rzeczy to w sumie zaliczyłem wypadzik na basen bo akurat pogoda dopisywała jak trzeba więc można było się trochę poopalać a do tego wpadło trochę cardio w postaci pływania %-) Ogólnie w planach od Września mam wrzucenie basenu do swojego grafiku na pewno nie zaszkodzi a całkiem fajna odskocznia i przyjemnie można się [...]
[...] pościel bo tak się pociłem x) a lało się ze mnie po tym wszystkim tak, że wyglądałem jak bym przed chwilą wyszedł spod prysznica 8-) ale to nic bo potem było 35 minut cardio i tam to się dopiero działy cuda %-) kapało ze mnie po pierwszych 10 minutach i tak do samego końca :-D Nie mogę się doczekać kolejnych dni treningowych które [...]